俺の健康道①～睡眠を極める～

年齢も40※近くなると（※マジかよ〜）、

良質な睡眠をとる事が”超健康体”を極める
ポイントのような気がする。

・毎日同じ時間に起きる
・ランチ後に眠くならないよう起床6時間後に目を閉じる
・ピークタイム（起床11時間後）に姿勢を正すなど運動をする
・睡眠3時間前には晩ご飯を済ませる
・休みの日に仮眠した時は次の日に早めに寝る
・食事後の休憩は身体を右向きにして横になる
・寝る時は足首を冷やさない
・脳の後ろ側を意識しながら単純思考を繰り返しモヤモヤ感を払拭する

少しずつであるが寝付きが改善しつつあるような気がする。
内臓系統にも影響が感じられるような。
最高の睡眠を求め試行錯誤を繰り返す日々で
眠れなくなる、、、のはマズいか。
ほなまた。

 - コラム_T.HASE