”最高の睡眠”を模索中。
2017/02/22
思えば年末に仕事で忙殺されて
勢いそのままに年始も予定を慌ただしく入れたせいか、
1月中旬よりものすごくコンディションが重くなってしまった。
何事も、やり過ぎはよくない。因みに今は絶好調である。
気持ちが乗ってくると、自然と仕事も増える法則。
食事と運動は整いつつあるが、
睡眠を改善する必要がある。
睡眠のとり方がメチャクチャになっていた。
ひどい時は5時に寝て11時過ぎに起きる、という
生活が続いていたのである。
ようやく本日整いまして、
1時就寝⇒7時半起床 を実現出来た。
（たった一日でドヤ顔をするつもりはない）
毎日、規則正しい生活を続けることをここに誓います。
睡眠時間は私の場合は6時間半ほどが適切のようです。
寝る前にシャワー
就寝前に体温を上げた方が良いとのことです。
寝相を良くする
電気毛布を活用して布団を適切な温度に保つ
起きたらすぐに水を飲む・ストレッチ
ベット脇に水を置いて、起床一番に飲み干す。
屈伸運動で身体を再起動させる。
散歩して太陽光を浴びる
日光浴でセロトニンを増やす。まだ外は寒いが我慢である。
スケッチを行う
これは以前からやっており、絵を描く行為が
一番脳みそにスイッチを入れやすい。
仕事を若干残してから寝る
ほどよいプレッシャーで目を覚まさせる。
全部終わらさないと気が済まない質なのだが
若干のユルさを自分自身に認める。
昼寝をする
日中眠くなるようであれば
思い切って仮眠した方が良い。
睡眠のクオリティアップについては
何度か挫折してきたが、これからは真の”朝型人間”を目指す。
経過については、後日ご報告します！
T.HASE拝。